do roboty

[...] Ale widze ze mamy chyba kolejną osobe w fightclubie Wuwu co do odpowiedzi na 1 pytanie - ciężko jest... jak narazie staram sie nie wychodzic z chaty... (nie mam roboty jeszcze wiec z tym problemu nie ma ) pisalem tu juz wczesniej ze myslalem ze bedzie lepiej ale na mózg nic nie poradze 2 dzien z rzedu snilo mi sie ze bylem gdzies na [...]

14.07.2008 Jak obiecałem tak zrobiłem i odwaliłem kawał dobrej roboty na treningu: MC 20/8 75/8 125/3 155/3 185/1 200/3 Dociąganie długie(8 talerzy) 210/3x3 Dociąganie krótkie(5 talerzy) 225/3 245/- tu mi chwyt już puszczał MC na prostych 120/6,6,6 Brzuch i do domu. Ogólnie dobrze i powoli odbijam się od dna. Za tydzień wchodzę w kostium bo już [...]

[...] nieco cebuli 21:30 jakieś orzechy czasem wpadną 50-80g 22:30-23 nie zawsze ale czasem coś małego - sałata, pomidor i mozzarella tłusta z pesto, czasem tiramisu własnej roboty na słodziku z biszkoptem z jaja, wiórków lub mąki kokosowej i otrąb. Czasem kawałek ryby z sałatką i ok 50g masła. Jak nie jestem głodny to nie jem w ogóle tak późno [...]

[...] walka... Ale znowu znaFcy,któzy wieszali psy na Marquezie(po wyrównanej walce stawiałam na PacMana,no cóż trafiłem,ale znaFca bo przebieg inny)będą myśląć jednowymiarowo jak roboty co stawiuali na deklasacje Marqueza przez PacMana) Walka Pacquaio vs Mayweather również bedzie wyrównana...Bo mylicie kontrboxing... To tak jakby powiedzieć,że [...]

[...] czym podniecać ale jakiś progres tam idzie. Żonka dzisiaj zrobiła mi foto sesję do obu konkursów zarówno kraty jak i barów w związku z czym wstawiam tutaj fotę z progresu roboty. Po raz pierwszy robiłem fotki przy świetle dziennym- PRZEPAŚĆ!! Szczerze to pomimo zaślepiania mordy na każdej miałem uśmiech, tak jak oglądałem na wielu filmikach z [...]

forma po****u nie robcie mu juz bani tyl jest nawet ok przod psuje efekt w hooj i nie ma sie co czarowac roboty od za***ania masz glob do zrobienia evil dobr masa karlos to jest kwestia zdjec wszystko ale bf masz dobry w hooj mysle z tego co widac ubite dobrze pokaze wam powrot do formy za 2 tyg jak mi sie sprawdzi wszystko co zaplanowalem [...]

tak glupoty p******i i tyle %-) a no to Muki pozno cos do tej roboty. A ja dzisiaj na koniec ponad 2 h taka zaj**iste zajecie dostalem ze moge na stale robic %-) Ee Pawel pokasowal te wypowiedzi co mialem wczoraj zobaczyc pewno za Toba tu przylazl i z linka zaatakowal Wy tam link do tematu Skeby wstawialiscie tak ? %-)

[...] Unoszenie hantli na bok z opadem tułowia 14x8kg 12x10kg 10x12kg 8x14kg /SFD/Images/2015/12/31/beab50b977e342dfa54db45e03b364a3.jpg 1. Śniadanie - parzona kiełbasa(własnej roboty) , podsmażana bez tłuszczu, 4 jajka, 2 kromki razowego /SFD/Images/2015/12/31/64bcb09f11e54c6387da8fe716e66b33.jpg [...]

150g to z reguły ilość węgli do śniadania i w posiłku w ciagu dnia, nie licze drobnych ilosci wegli znajdujacych sie w odzywce białkowej czy tez jedzonych do kolacji w formie odrobiny dżemu domowej roboty, owoców(jabłka) lub łyżki miodu itd ;D a naprawde przy tej ilości baardzo dobrze się czuję, a chyba z mięśni jakoś specjalnie nie leci ;-)

Tydzień szósty, dzień czwarty do siódmego Były to dni nie treningowe. W pracy miałam więcej roboty, generalnie ciężko z czasem na treningi. Miski nie liczone, zdrowe bo kupiłam łososia 4 kg i polędwicy wołowej 5 kg;-) i czyste. Muszę zacząć robić przygotowania do świąt bo pon i wt cały dzień w pracy:-( Dobrze, że pierwszy i drugi dzień wolne ale [...]

Witamy w dziale jest sporo roboty ale wszystko jest do osiągnięcia Dlaczego nie możesz liczyć kcal ? Zacznij od wyczyszczenia w miarę miski To będzie pierwszy krok w dobrym kierunku Do tego systematyczne treningi

[...] za słabo " Kiepska jak cholera jesteś no naprawde! }:-( Twój największy problem nie leży w treningu. Nie w diecie. Nie w tym że wody nie pijesz, nie w tym, że masz w cholere roboty i prace mgr na głowie. Nie w tym że wiosna idzie i nie w tym że planety są w takim układzie a nie innym %-) Twój największy problem to Twoja głowa ;-) zauważ że od [...]

[...] na lyk wody MISKA napoje-woda,kawa,woda z cytryna suple-omega3,magnez,wapn BTW-120/70/150 1.Owsianka(jaja,banan,migdaly,cynamon,platki owsiane) 2.banan,piers z kurczaka,pomidor (posilek po treningu) 3.Losos swiezy,surowka(marchew,jablko,jogurt domowy) 4.Groch,wolowina,maslo domowej roboty,pieczarki,pomidor,cebula ,chleb razowy na zakwasie

[...] kolacja-chleb razowy zytni na zakwasie ,platki owsiane,kawalek banana,migdaly,2 jaja,cynamon,maslo domowej roboty napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega3,magnez,wapn Lusse dziekuje bardzo ,na szybko rano przegladalam ale jutro sobie poczytam dokladnie .Widzialam ,ze Obli [...]

zawijam. sajgonki wlasnej roboty usmażone, czerwone wino w kieliszkach, świeczka się pali, chyba juz dzisiaj mnie nie bedzie:D do uslyszenia wariaty

no vinci bierz się do jakiejś roboty a nie tylko spamuj %-)

A nudy .. wczoraj z It wróciłem po 6 tyg. roboty i teraz będę dupe grzal w domu haha. Lekko powalczyłem z winem , ale o dziwo dziś kaca brak tylko zgaga męczy. Teraz to mykam do kościoła. Yo %-)

[...] Naszego życia :-) i tylko niewielki procent ludzi i sportowców jest w stanie sprostać takim reżimom i to na własne życzenie ;-) Ja jestem górnikiem pod ziemią %-) Z roboty od razu na trening, po treningu cardio, posiłki i spać, bo padam na ryj, tak wyglądają moje dni, ale uwielbiam to }:-( I o to właśnie mi chodziło! Czapki z głów :-) I [...]

Paczków niestety w tym roku nie zrobiłam, szkoda bo takie własnej roboty uwielbiam w przeciwieństwie do sklepowych. Za to zrobiłam całą michę faworków i większość Młody zjadł ;-) Mnie wyjątkowo w tym roku jakoś do faworków nie ciągnie, za to mam cały czas fazę na czekoladę %-)

Nadinka może jakieś przemęczenie, przetrenowanie się wkradło? Może za dużo intesywnych jednostek, za mało regeneracji? Szczególnie że Ty jednak masz sporo roboty na co dzień i to nie jest praca siedząca. Ja coraz bardziej się przekonuje, że plan musi być indywidualnie dopasowany do nas i uwzględniać to jak wygląda tryb życia oraz regeneracja, a [...]